uda i

ja ostatnio mam problem z duzym udami nie liczac juz ze mam duzo fajnych spodki przez ktore przeciskam tylko lydke, ale mam problemy z przecierajacymi sie spodniami wiadomo uda sa wieksze i spodnie podczas chodzenia sie ocieraja i poprostu niszcza ...

Nikomu nie uda się zachować idealnie prostych pleców na okolicach 85 % maxa... Są akceptowalne i nieakceptowalne odchylenia. To jest jak najbardziej ok.

[...] zastąpię żołnierskie wyciskiem hantli siedząc. Domsy na bicepsach, tricepsach trzymały mnie do wczoraj. Wczorajszy dzień minął jednak pod znakiem bolesności na dwugłowych uda, oraz na medialisie. Problem sprawiało chodzenie po domu, a nawet wyprostowanie nogi, dzisiaj jest o wiele lepiej. Nosi mnie na trening pleców od paru dni. A to już [...]

[...] na '16 - ostatnie powt push-press siedząc-stojąc, padaka. Bok ciężar ok, na '20 było za lekko, opuszczałem powoli. Triceps Dipsy - po klatce i barkach nie sądziłem, że uda się tu rampa - zrobiłem 4x8 bez ciężaru, błąd - mogłem spokojnie robić rampę. Wczoraj oglądałem film z dipsami od t-nation, świetnie siadły w triceps. francuz ok, dobre [...]

[...] ćwicz całe ciało; następnie 4 tygodnie treningu dzielonego 4 razy w tygodniu systemem: 2-1-2-2<I:klata, barki, kaptury, triceps, przedramiona; II:grzebiet,biceps,uda,łydki,brzuch >; następnie znowu trening dzielony np. I: grzbiet,biceps; II: klata, tricpes; III: uda,łydki,barki,brzuch; ćwicz systemem: 1-1-1-1-1-1-1; propozycji jest [...]

No tu chodzi o to, że masz coś kupić. Jak ci się uda to zostaną tak jakby ci zwrócone koszty. Ja tak zrozumiałem. Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-12-23 23:08:12

[...] żywieniowymi, a jadłem co dawano, albo co nie trzeba było przygotowywać, a było gotowe ;) Więc czas na przeliczenia, jak skoncze wyniki tu wstawię ;) Liczę, że dzięki Wam uda mi się mieć więcej energii i nie być tak tragicznym słabeuszem i proszę o cierpliwość i nie zniechęcanie się szybko ;) A ze składaniem sobie diety właśnie musiałbym [...]

Milenko będzie dobrze! Pewnie trochę w tym paniki i troche prawdy, ale jest jeszcze tyle czasu! Na pewno się uda, ja nie mam watpliwości...

[...] Nawet nie wiem jak to sie stalo ze zaczelam jesc np. kasze gryczana (moja mama do tej pory mi nie wierzy, bo zawsze jak ja gotowala to ja nawet zapachu nie moglam zniesc), ogorki kiszone, jogurt nat, kefir i inne takie byly dla mnie blee. Pewnego dnia wmowilam sobie ze sa zdrowe a przez to smaczne i teraz jem je. Sprobuj moze i tobie sie uda.

[...] ostro z dieta i cwiczeniami, bardzo ladnie teraz pewnie polecisz Ja sobie totalnie przez swieta odpuscilam teraz trudno mi sie zmotywowac. Niby nie jadlam duzo ale nie to co powinnam i teraz trzeba sie nawrocic Bardzo podoba mi sie twoja wypiska na nowy rok, tez musze sobie zapisac ladnie to moze mi sie uda Milego dnia, usciski i buziaki

[...] ale poza czitami? Ja robię czita raz na tydzień lub dwa, ale jak wpadnie pół łyżeczki żurawiny, oscypek, jogurt biszkoptowy, to się gubię i nie wiem, czy już po ptokach, czy to już czity :) Też się będę pilnować, bo w sobotę chcę wreszcie coś konkretnego zjeść (babcia robi imieniny i sernik :D Także trzymam kciuki i za ciebie, jakoś się uda :)

ja tez w pasie zawsze 15cm luzu mam i pasek idzie %-) Przemyski, przy jajkach jest raczej ciut mniej, ja mierze bardziej na srodku uda %-)

Włączam powiadomki i zobaczę ile uda mi się wytrwać ;)

skoro tak mowisz to zaczne jesc, myslalem ze uda mi sie urosnac bez diety.. :-( trening dzis: (zayebisty wkoncu%-)) wyc skos 60 x6 80 x6 100 x6 120 x6 dzis poszlo te 6 powt, tydz temu 115 x5 a dzis 6powt samemu /-) ale zapasu juz nie bylo gilotyna skos z zatrzymaniem 45 x8 60 x8 75 x8 90 x8 pompki z nogami wyzej cc x10 cc x12 cc+cm x12 cc+cm x12 [...]

dobra, zaraz jade wczorajsza waga ze 112 spadlo juz na 107 i caly czas chodze lac to moze sie uda 105-106 a pozniej sie nawpyerdalam cukru i wody tone zeby sila byla po wazeniu %-) pozdro

[...] z nich nie ma o tym zielonego pojęcia w tej kwestii to raczej może się wypowiadać trener Judo albo Zapasów,i nie mam pojęcia co mają z tym wspólnego"rozbudowane uda" no dobra jak się juz koniecznie tych nieszczęsnych nóg uczepiłeś to siła nóg wcale nie zależy od wielkości mięśnia, a siła kopniecia to przede wszystkim technika, [...]

Dzięki może uda mu się zrobić ale w Anglii jest i różnie bywa. Ale jak mu się uda to teraz czy po odbloku Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2016-01-07 10:20:35

[...] Ciekawe czy prócz standardowej grahamki + warzywa + twaróg jeszcze coś dziś wejdzie. Opory są nieziemskie, no, ale staram się jak tylko mogę. Właśnie boję się tego, że będzie mi znów brzuch wisieć, cycki jak u nastolatki, duża dupa i ogromne uda które niegdyś miałem .. miałem prawie 70 w udzie - teraz 49-50, 113 cm w tyłku - teraz 92 ..

Mówicie, że ok była ta sałatka z grahamką? Mi się znowu wydaje tak: Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego .. Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka. [...]

[...] % rację. Dzięki temu tematowi, i Wam, dzięki waszym radom i różnego rodzaju słowom jest lepiej. Sam widziałeś na początku tematu jak było źle, i każdy radził jak najszybciej udać się do psychiatry. Ja mam ogromną nadzieję, że siłą woli uda mi się samemu z tego wyjść ! Tylko kurde .. jak się odblokować na niezdrowe jedzenie, na słodkości - nie [...]